四大飲食技巧讓你飯后不犯困

    現在正值夏天，下午時候人最容易犯困，這很容易會影響到我們下午的工作。因此如何不犯困是上班族都關心的問題。下面小編教你如何飯后不犯困。

    一、就餐順序
    在就餐順序上，如果不想飯后犯困，最好要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
    午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
    二、工作間隙休息吃些水果
    另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
    三、避免高脂高糖食物
    很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉或者薯條、漢堡等快餐食品。
    它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，病降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
    四、多吃素菜
    要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
    在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量也比較高，午餐最好不要吃，晚上吃有助于睡眠。