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夏季天氣比較干燥，人們容易沒有胃口，這樣身體就會缺失很多的營養，那么今天就為大家推薦幾款養生粥食譜，相信對您會有很大的幫助喔，下面就讓我們一起來了解一下關于夏季都有哪些養生粥食譜吧，趕快來了解一下吧。
綠豆薏米粥
材料：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。
做法：薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續煮沸后轉至小火煮至綠豆開花，再加入薏米；大火煮沸后轉小火煮1小時，加入白糖即可。
功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用于夏季女性去火美容。
陳皮粥
材料：陳皮15克，大米50克。
做法：將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或將干陳皮研末，每次取3-5克調入稀粥中服食。
功效：每日1劑�？身槡饨∥�、化痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
荷葉粥
材料：新鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖適量
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效：1、常食有清熱、防暑、利尿、降壓及降脂之效；
2、煮粥熟后加入荷花末（鮮荷花瓣陰干研細）20g，在煮沸1-2分鐘溫熱服，能清暑熱、散淤血，美容顏。
燕麥糙米粥
材料：燕麥仁30克，糙米100克，枸杞15克。
做法：糙米提前用冷水泡1個小時，燕麥仁浸泡半個小時，鍋中放水燒開，放入糙米，燕麥放進鍋里，蓋上蓋子大火煮開，再改小火煮半個小時，放入枸杞再煮一分鐘就可以了。
功效：具有清熱解暑、促進消化的效果。在夏季喝一碗燕麥糙米粥，粗糧有助于促進胃的消化。
燕麥糙米粥
養生粥源自中國千年傳統文化，自古以來，就備受歷代養生家的重視，是人們日常生活中再熟悉不過的飲食之一。粥不僅自身營養豐富，更是其他營養食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，都會變得親切溫暖，讓人百食不厭。
