喝蘇打水能減肥嗎？

　　現在無論是超市便利店還是餐廳，蘇打水都變得很普遍和流行。蘇打水是一種汽的水，味道微酸，不管是聽上去，還是喝起來，都比純水更吸引人。

　　減肥蘇打水真的能夠減肥嗎

　　蘇打水減肥，如今已經成為一個概念，甚至被很多商家炒作起來了，讓更多的人誤以為蘇打水減肥真的很成功，事實上，減肥還是需要根據自己的體質，來安排好自己的減肥計劃，只有科學的減肥，才能得到一定的效果。

　　盡管減肥蘇打水有益于牙齒健康，但它卻可能無法幫助你減輕體重。

　　德克薩斯大學針對減肥蘇打水進行了一項大規模的研究，結果表明：食用減肥蘇打水對健康而言有害無益。雖然在9年時間里，所有志愿者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含減肥蘇打水的志愿者腰圍的增加量比不消費蘇打水的志愿者高出70%。

　　研究人員還發現，排除體力活動水平、年齡和糖尿病狀態等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減肥蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。

　　雖然沒有數據證明，喝減肥蘇打水為什么能夠促進體重增加，但以往的研究表明，大腦需要能量，而這些能量常常與甜味飲料聯系在一起，當沒有這些東西存在時，身體便開始將更多的熱量儲存為脂肪。

　　蘇打水飲料

　　在過去的三十年里，含糖飲料的消費量明顯增長，并且含糖飲料的消費已經被證明是導致腰圍增加和肥胖流行的決定性因素。

　　美國國家衛生統計局公布的一項新的研究結果表明，50%的美國人每天都要喝蘇打水，而且大多數人習慣在家里喝蘇打水。這種趨勢會造成飲食質量差、體重增加、肥胖、血壓上升和2型糖尿病。

　　美國心臟協會建議每個星期服用的含糖飲料的數量不應過多，最好不超過3罐12盎司的蘇打水。然而實際上男性平均消費量要多于每周3次;女性消費量更多，比建議的消費量多70%。年齡在12~19歲的兒童，是無糖蘇打水消費量最多的人群，而且黑人的消費量要超過西班牙裔美國人和白人。

　　你可能會認為青春期的孩子們蘇打水的消費量超過其他年齡組，是因為無糖型飲料大部分是由學校和餐館提供的，但事實并非如此。研究發現，孩子們不在家里喝的蘇打水，大部分是從商店購買的，而不是從學校食堂。事實上，只有1.4%的蘇打水是在學�；蛲袃核�購買。

　　該報告還指出，收入越高的人，他們含糖飲料和蘇打水的消費量越低。低收入者飲料的消費遠遠超過那些具有較高收入的人，在飲食中，黑人和墨西哥裔美國人的成年人比非西班牙裔白人成年人消費更多的含糖飲料。這里所說的含糖飲料包括果汁飲料、碳酸飲料、能量飲料、運動飲料和加糖的瓶裝水。不包括減肥飲料、100%的純果汁、加糖的茶和調味奶。

　　要要減肥的各位還是要依靠運動，依靠可合理的飲食，才能達到減肥的效果。