腰果能多吃嗎，腰果吃多了會怎么樣

　　腰果大家都知道，腰果是一種深受大家歡迎的堅果，腰果營養價值豐富，那么，腰果能多吃嗎？腰果吃多了會怎么樣？下面好妞妞食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

　　腰果能多吃嗎

　　腰果不能多吃。

　　腰果吃的過多，常會出現一些過敏癥狀，輕者腹痛、惡心，嘴唇、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌；嚴重者小兒全身起風團，成年人出現過敏性休克；最危險的莫過于呼吸道水腫。如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管哮喘的人，病情會更重。在哮喘發作期間，支氣管對刺激物的易感性增高。腰果內的某些成分會引起哮喘病人發生I型變態反應，繼而出現一系列臨床過敏癥狀。

　　腰果吃多了會怎么樣

　　引起上火

　　腰果中油脂含量高，吃太多腰果后可能出現口腔油膩，感覺惡心，有的還會出現口腔黏膜損傷，出現口腔潰瘍等問題。因此多吃腰果是可能引起上火的。

　　引起消化不良

　　腰果中油脂、蛋白質含量高，多吃后可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔，可能出現消化不良的情況，常常表現為嘔吐或腹瀉等。

　　引起肥胖問題

　　腰果熱量高達552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果后可能引起體內脂肪堆積，造成身體肥胖問題。尤其是易胖體質的人群應該少吃或結合適當運動幫助脂肪消耗。

　　引起過敏反應

　　因為腰果中有多種過敏原，多吃會增大過敏的可能和加重過敏者的過敏癥狀。過敏表現癥狀為喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼紅腫或呼吸困難等。對于易過敏人群應該先嘗試1-2顆確定是否對腰果過敏，不能貪吃引起過敏反應。

　　加重身體疾病

　　腰果雖然營養價值高，但是多吃也不宜身體健康，特別是膽囊炎或腹瀉人群，多吃腰果后還可能加重病情。對于一些患者最好咨詢醫生看能否吃腰果。

　　腰果一天吃多少合適

　　正常成人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。

　　吃腰果的注意事項

　　1、首先確定是否對腰果過敏，過敏者禁食，一般非過敏者每次吃10-15顆最佳；還要根據身體狀況，腹瀉或消化系統差的人群要少吃；2、吃腰果后最好減少其他食物中油脂的攝入，否則可能引起肥胖問題；腰果最好不要在睡前吃以免影響睡眠質量。

　　3、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

　　4、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

　　5、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。

　　6、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。

　　腰果能多吃嗎？腰果吃多了會怎么樣？通過以上內容我們了解到腰果不能多吃，腰果吃多了會出現上火等等多種現象，所以，大家在吃腰果的時候要適量。