喝檸檬水可以祛斑嗎？

　　檸檬這種水果在日常生活中是比較常見的，因其味道偏酸，所以很多人都喜歡將其切片泡成檸檬水來食用。近來，網上流傳喝檸檬水不但可以補充人體所需的維生素，而且還具有祛斑的效果。那么喝檸檬水真的可以祛斑嗎？

　　一、長期喝檸檬水可以達到祛斑的效果。

　　1、檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。

　　2、檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸。

　　二、注意事項

　　1、檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

　　2、泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。

　　3、如果，喜歡早上空腹喝檸檬水的人群，最好是加上一勺蜂蜜，檸檬片不能放太多，檸檬水要淡為好。腸胃不好的人，最好是早上不要空腹喝檸檬水，或者少喝。