炎熱夏季喝飲料，研究方法最重要！

近期炎熱，出汗非常多，損失身體水分，面對眾多飲品，解暑降溫最為重要，夏季喝飲料，方法最重要。

臺州市中心醫院高級營養師張麗軍說，市場上的飲料口味豐富，看似滿足了口感，但經常飲用會危害身體健康。

“普通碳酸飲料的含糖量約10%，一般的運動飲料含糖量約5%，常見涼茶飲料含糖量約2%。新出版的《中國居民膳食指南(2016)》中就明確建議，人們不喝或少喝含糖飲料，每天糖的攝入不超過50克，最好控制在25克以下�！�

“買飲品要仔細看食品標簽，看能量指標，也就是能量值，它們一般來自食物的蛋白質、脂肪和碳水化合物(糖)。不過在飲料里，基本上都不會含蛋白質和脂肪，所以主要看它們的糖分，一般能量值越高，糖分的含量也越高�！睆堺愜娬f。

夏季，不少男士還喜歡喝點啤酒解暑。張麗軍表示，啤酒被稱為“液體面包”，一瓶600毫升的啤酒所含能量大約是190千卡，相當于3兩多的米飯。一瓶600毫升的啤酒，酒精量達到了20克左右。但中國居民膳食指南建議，我國男性每日酒精的攝入量不應超過25克，女性不超過15克。

對于很多人來說，喝無滋無味的白開水，心理上總覺得不解渴。其實，飲料會刺激胃黏膜，沖淡胃液，影響食物的消化和吸收，還會加重肝腎的負擔，使人體免疫功能下降，經常發生呼吸道、消化道及其他系統的感染�！俺�溫的白開水最能解渴，它進入人體后可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部。喝涼開水還會減少肌肉內乳酸的堆積，緩解疲勞�！睆堺愜娬f。

以上就是對炎熱夏季喝飲料，研究方法最重要的相關介紹，希望可以幫助到大家，夏季喝飲料，正常飲食是最重要的。