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大家喝酸奶有沒有聽說過喝酸奶可以減肥這種說法呢？對于這種說法你相信嗎？究竟是真是假呢？下面由好妞妞小編給大家介紹一下吧！
市面上多數品牌的酸奶都含有菌類，可以促進消化系統的健康，通腸道，減少便秘、腹脹，小腹看起來就更加平坦。
酸奶中含有豐富人體所需的鈣質，在不增加日常飲食的前提下，增加鈣的攝入量，能減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
有研究表明，酸奶中還可能還存在著有利于脂肪分解的物質。飯后喝酸奶可以激活腸胃的消化酶，能加速腸胃蠕動，于是就在不經意間減掉贅肉了。
更重要的是，酸奶能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正�；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加!
就是說，酸奶減肥有效果，但不是喝越多越好，更不是什么時候喝都能瘦身，喝對了時間才能達到事半功倍的效果!
早晨醒來：一大早起床，在充分吃早餐前，先吃一塊面包，然后來杯酸奶，能保持最佳瘦身效果。因為大家都知道空腹時吃酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。先來一塊面包，不僅可以減少一大早酸奶冷溫度的刺激，還能保持乳酸菌活力，促進腸道蠕動、幫助排便。
午飯前半個小時：研究表明，午飯前喝酸奶能使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，后面再用餐時就不會過于暴飲暴食，吃進太多熱量和油膩。中午至晚飯前消化的時間相對較長，活動量也大，代謝率較高，選在午飯前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
晚餐后兩小時之內：大家記住了，晚上吃飯兩小時后喝酸奶吸收最好，這短時間喝補鈣效果也是最好的。
以上就是對酸奶可以減肥的相關介紹，看來酸奶減肥是有一定的說法的，但是一定要在正確的時間喝酸奶，晚餐后兩小時之內，希望小編的報道，可以幫助到大家！
