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堅果是一類很容易讓人有飽腹感的零食，且不會影響身體健康，相對其它的零食來說，是比較健康的食物。那么核桃和開心果能一起吃嗎，核桃的營養價值？下面好妞妞食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。
核桃和開心果能一起吃嗎
可以一起吃
核桃和開心果都是非常營養的堅果，正所謂濃縮的就是精華，它們倆是植物的果實，經常吃對身體是有好處的。如果你正好有開心果和核桃吃，是可以把它倆放在一起吃的。不過需要提醒各位的是，它倆屬于油脂含量比較高的食物，不要吃多了，空腹的時候少吃點，會增加胃腸道負擔。反過來想一想，讓你空腹喝食用油，你喝的進去嗎？雖然食物的表現形式不一樣，但道理都是相通的。
核桃的營養價值
每百克核桃主要含有646千卡的熱量，58克脂肪，14.9克蛋白質，9.5纖維，9.6克糖，雖然核桃的熱量，脂肪與開心果相差不大，但核桃所含的維生素及微量元素，均要略勝于開心果。經常吃核桃對大腦神經細胞有保護作用，還能改善記憶力，預防心血管疾病，延緩衰老。
核桃和開心果食用健康提醒
雖然核桃的營養價值比開心果更高，但是也不能吃多了，再好的食物吃多了，也會引起身體不良反應，建議每人每天吃核桃不要超過5個，最多不要超過10個。與其一次性吃很多核桃，還不如每天堅持吃幾個核桃，這樣才能更好的起到保健效果。
核桃和開心果能一起吃，以上就是核桃和開心果能一起吃嗎，核桃的營養價值的全部內容啦！
