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早餐是人們新一天第一頓飯，也是生活中最重要的一頓飯。合理的食用早餐可以提高一天的精神狀態，早上胃里面沒有實物，酸度較大，食用早餐可以減少對胃的傷害。
食材
雞蛋卷 1個
牛奶 一瓶
雞蛋 一個
方法/步驟
個人認為最好的早餐應該是西紅柿雞蛋面，不僅能夠提供主食需求，而且能夠提供各種營養物質。不過一般上班族，需要比平時提前早起至少三十分鐘。
雞蛋餅：
雞蛋餅一般是上班族早上匆忙，來不及自己做飯，只能在上班的路上隨便買一些主食進行墊腹下。
包子：
包括煎包、蒸包。也是方便上班族在上班的路上好好的食用一下早餐。
牛奶：
牛奶不僅可以提供能量，更多的是可以提供營養物質
稀飯：
稀飯可以方便減少胃里面的胃酸度，提供生活所必不可少的營養物質。
饅頭：
饅頭作為最主要的主食能量來源，可以提供身體所需的糖類。
