風靡全球的十大減肥食品 讓你快速瘦身

減肥成為了無數肥胖人士的希望，但是無論如何努力都還是減不掉，讓無數人苦惱。近日美國�？怂剐侣劸W報道了十大快速減肥食品，風靡全球，讓無數肥胖人士為之瘋狂，趕緊去看看吧。

1．杏仁。

杏仁既是美味零食，又富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪。多項研究表明，適度吃杏仁有助于穩 定血糖，消除饑餓感，進而幫助減輕體重。

2．雞蛋早餐。

與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比，早餐吃雞蛋的人中攝入的總體熱量會更少。

3．低脂奶制品。

牛奶等低脂奶制品中富含鈣，而鈣在減肥過程中發揮著重要作用。牛奶中的維生素D有助于人體 吸收鈣，多項研究表明，維生素D也具有促進新陳代謝的作用。

4．蘆筍。

蘆筍是一種天然利尿劑，可防止吃了過咸食物后，體內水重量的增加。蘆筍在分解體內脂肪方面 還發揮著重要作用。

5．萵苣。

萵苣熱量很低，1杯萵苣含熱量6卡路里。其所含水分具有“沖刷”體液和脂肪的作用。6．芹菜 。

芹菜每杯含熱量約14卡路里，而且含有大量可減少體內脂肪的水分和粗纖維。

7．瘦肉。

火雞、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長的蛋白質。多項研究表明，人體肌肉越多，燃燒的熱量越 多，即使在休息的時候也是如此。

8．蘋果。

每天吃一個蘋果會“趕走”脂肪。與不吃蘋果的減肥者相比，每餐前吃一個蘋果的減肥者燃燒的 脂肪更多，減肥更成功。

9．果汁。

不加糖的鮮榨果汁一直被認為是“減肥助手”。尤其葡萄柚果汁富含膠質，有助于人體分解脂

10．水。

在各種減肥方法中，水以不同方式發揮著重要作用。水有助人體排出多余體液，促進新陳代謝。 喝水還可防止脫水，一旦脫水，人體代謝會減速。脫水者經�！梆嚒薄翱省彪y辨，最終攝入不 該攝入的大量熱量。