• APP

    手機掃一掃下載
    好妞妞官方

    找產品 招代理 更方便

  • 微信

    微信掃一掃關注
    好妞妞官方

    更多商機 更多資訊

產品
幫您找
您的位置:首頁 > 新聞資訊 > 行業動態 > 正文

夏季人體水分需求大 學會科學飲水很重要

來源:飲料招商 食品飲料新聞資訊 | 2016-07-30 10:53:18 By 大師 閱讀(907)
池州市天方富硒生物科技 濟源市鑫源飲品有限公司 泰州市施恩食品有限公司 煙臺三九食品有限公司
四川盼中盼食品有限公司 益可滋(青島)飲品有限 孟州市景一飲品有限公司 四川風云廣告
河南益和源飲品有限公司 蚌埠市福淋乳業有限公司 昆明品世食品有限公司 青島慧能多農業發展有限

夏季出汗比較多,水分流失大,很多人在炎炎夏日容易出現脫水缺水的情況,所以夏天一定要多喝水補充身體所需要的水分和營養。夏天是心腦血管疾病發作的高峰期,如果不及時補充身體里的水分,會容易讓血液更粘稠,造成血管堵塞的原因。

夏季人體水分需求大 學會科學飲水很重要

因此,在炎熱的夏季別忙得顧不上喝水,喝多少水算夠了,除了營養學認為的每天要喝2000cc~3000cc液體(包括菜中的水分),還有一個簡單的判斷 方法:如果尿液顏色深黃,表明飲水量不夠,如果尿液顏色是淡黃色,表明飲水量夠了。飲白開水,果汁、可樂,含糖分過多,應該控制飲用。

下面跟好妞妞小編來了解一下在炎炎夏日如何喝水吧!

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。

因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉,自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養。

需要提醒的是,各種甜飲料高糖、高能量,營養素也比較單調,并不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。

慢喝不快喝

喝水時,不少人習慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處?焖俅罅亢人畷杆傧♂屟,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。

早喝不晚喝

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經開始脫水,此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之,人體會長期處于一種潛在的缺水狀態,不利于正常代謝。

因此,喝水跟吃飯一樣,也需要定時,變被動飲水為主動飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞。因此在喝水的同時,也要“吃”水。

另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等,對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。

要因人而喝

正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水:正常的尿液呈淡黃色,顏色太深應該補水。

免責聲明:本站部分文章轉載自網絡,圖文僅供行業學習交流使用,不做任何商業用途,如侵權請聯系刪除()。文章僅代表原作者個人觀點,其原創性及文章內容中圖文的真實性、完整性等未經本站核實,僅供讀者參考。
行業分類:飲料 | 核心內容:檸檬水
好妞妞微官網
精品国产第一国产综合精品|无码人妻久久一区二区三区蜜桃|思99热精品久久只有精品|92视频在线精品国自产拍|亚洲色大情网站www