你還在拿純水果當早餐嗎？

很多人早上弄點水果吃算是早餐了，尤其是許多年輕女性為保持身材苗條經常不吃正規早飯，而以香蕉或蘋果片等很少含碳水化合物的水果來取代早餐。這在歐美的年輕女性中尤為普遍。

不久前，英國劍橋大學的一位食品化學研究人員達利·吉夫瑞教授在當地媒體表示，以香蕉等水果代替正規早餐極不可取。他解釋，對年輕女性來說，雖然早晨吃兩只香蕉確實能使人產生飽腹感，但此后會在整個上午處于一種昏昏欲睡的狀態中。這是因為香蕉的果肉中平均含25%的糖分，主要是果糖，它是一種左旋糖，在進入消化道后可被轉化為右旋糖。此外，香蕉還富含酸性化學物質，這些物質在進入消化道后可被快速吸收進入血液循環，最終到達腦部并產生一定“催眠作用”.

那么，對于渴望保持身材苗條的女士們來說，什么樣的早餐既有營養，又不含很高的熱量，還能填飽肚子呢？達利教授推薦了一款專為女士們量身定做的“瘦身早餐”.其內容如下：香蕉5~6小片（不到半只），黑莓（即黑色覆盆子）4~5粒，煎雞蛋一個，杏仁酸奶150~200毫升。他認為，這樣一份早餐不僅營養豐富，可使人在整個上午不感覺饑餓，更重要的是，常吃這種早餐絕不會使人發胖。