怎樣喝酸奶效果最好？

美味的酸奶深受各年齡人群的喜愛。除了幫助消化、調節腸胃功能之外，酸奶還有很多你想不到的保健功能，特別是對于女人，真是不可多得的美容圣品…

1、酸奶+蘋果【助消化】

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。

然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。享受美食的同時用瘦身精油涂抹想瘦的地方，哪里想瘦抹哪里，更是減肥又不想運動妹子的福音。

2、酸奶+黃瓜【美容纖體】

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。

黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽，抗衰老的作用，配上面膜，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效�？梢詫⒁桓�黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。

3、酸奶+紅糖【緩解便秘】

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。

在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用。這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，因便秘而得痔瘡，配合外用中藥膏，可減緩痛楚。

4、酸奶+木瓜【減肥豐胸】

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的是。木瓜中含有木瓜素，而木瓜素能再次促進女性胸部發育。堅持每天一杯木瓜奶，再搭配上美乳豐胸霜，效果特別好，用一個月大了。

把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

5、酸奶+香蕉【潤腸飽腹】

香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

香蕉只需少量能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。香蕉皮富含的鉀及維生素A、C有很好淡斑的效果，配上祛斑霜抹在長斑的部位進行按摩，祛斑效果十分明顯。

6、酸奶+綠茶【瘦腹抗輻射】

喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶。

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用。茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，長期使用，可保持臉部光滑，皮膚白嫩。

7、酸奶+干果【補充營養】

干果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌癥，對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

板栗富含柔軟的膳食纖維， 健脾胃，補腎強心。中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力，但是吃多了容易胃不舒服，可搭配食用核桃枸杞粉，強腎更是效果。將堅果 （核桃，杏仁，碧根果，板栗，巴達木等）去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

8、酸奶+紅酒【排毒養顏】

紅酒能美容，酸奶通便，兩者結合可以起到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下降，從而導致各種疾病，以及體內廢物得不到排出，積聚于體內，嚴重阻礙減肥。

而酸奶中富含雙歧桿菌，結合紅酒后能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內。優質紅葡萄酒中還含有豐富的鐵，飲用紅酒再吃上幾塊阿膠糕可以起到補血作用，使女性臉色變得紅潤、有光澤，增強體質，改善睡眠。