春節走親訪友低糖純果汁是首選

春節走親訪友，宴請賓客，飲料占采購的比例可不小。

一級公共營養師臧全宜介紹，飲料按原料及相關標準分類，大致可分為：包裝飲用水、果蔬汁類及其飲料、蛋白飲料、碳酸飲料、特殊用途飲料（功能飲料）、風味飲料、茶飲料、咖啡飲料、植物飲料等。

在以上分類中不推薦的：碳酸飲料通常含糖較高，又不利于人體骨骼的健康；風味飲料是以糖或甜味劑及香精等各種食品添加劑作為調整風味的主要手段，幾乎不含營養物質；咖啡飲料中含咖啡因會影響人體中樞神經系統，刺激心肌，對于胃腸道和鈣儲存都有不利影響；功能性飲料屬于針對特殊人群的飲料，不宜隨意飲用。

其他類型飲料中或多或少含對人體有益的成分，但要關注的是糖的含量，所以在選購時一定看配料表，如果帶有糖類的名稱排在前幾名中，說明用糖比例較高，再對比不同產品營養成分表中碳水化合物對應的數值，盡量選擇數值更低的，說明含糖量相對低些。

如果配料表中含有奶精、植脂末、氫化植物油等名詞的說明含有反式脂肪酸的成分，也盡量少選。

對于兒童，要注意盡量不選配料表中含有人工色素名詞的飲料，更不要將乳飲料、奶茶等飲料作為等同于牛奶營養的禮物給兒童每天飲用。不含糖或低糖的純果汁和茶飲料是春節期間比較推薦的飲料種類。