咖啡怎樣喝才會健康？

說起咖啡，很多人會認為傷胃、上癮等弊端，而美國研究吸納公墓最近稱咖啡能“強身健體”，讓許多咖啡愛好者拍手，喝咖啡又被推崇起來，那么，咖啡到底怎么喝，才能更健康呢？

論證 ▎多喝咖啡未必長壽

美國這個研究結果顯示，每天喝3杯咖啡的人比不喝咖啡的人更加長壽，原因為“咖啡中富含的抗氧化劑正是預防癌癥的一劑良方”。另據報道，長期喝咖啡的人患心血管疾病、呼吸系統疾病、腎病、癌癥和糖尿病的風險都更小。研究還說：“飲用量越大，越有益健康�！�

然而，北京市營養源研究所的專家表示，這兩項研究其實并不能證明壽命的延長、死亡率的下降完全是咖啡的功勞，兩項試驗樣本量巨大，干擾因素很多，“舉個簡單的例子，喝咖啡多的人可能比不喝咖啡的人更富有，會將更多錢財、精力投入到健康方面，這些混雜因素都會對實驗結果產生干擾�！�

提醒 ▎三類人不宜喝咖啡

很多人把咖啡看成是“工作利器”，咖啡中的咖啡因確實可以刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統，讓機體產生興奮。尤其對于高強度工作的人來說，咖啡因其提神的作用而備受歡迎，“但是需要提醒的是，一旦咖啡因作用過去，人往往會變得更加疲憊�！�

專家特別提醒，咖啡不適合兒童、孕婦、哺乳期婦女這三類人服用。首先，咖啡所含的咖啡因等物質對兒童的生長、神經發育不利。其次，對于孕婦來說，咖啡可以通過胎血屏障造成胎兒的過度興奮，不利于安胎。，哺乳期的婦女攝入咖啡后，乳汁中會含有咖啡中的成分影響嬰兒的生長發育。

釋疑 ▎不必過分擔心會上癮

不少人都會擔心喝咖啡上癮會對身體造成損傷。對此，專家指出，其實咖啡的上癮成分主要來自于它具有刺激性的風味，喝茶也會上癮，但是它們的上癮性都不大，適量飲用，無需過分擔心。

值得一提的是，飲用過量的咖啡確實會造成不利影響，比如會影響鈣的吸收，還會增加鈣通過尿液的排泄。

對于本來處于更年期的女性來說，經常飲用咖啡要注意骨質疏松的風險，因此專家建議，在喝咖啡的同時，可以多吃些含鈣豐富的食物。