別害怕 減肥也可以吃零食

減肥期間的大忌是吃零食，但是減肥不是一朝一夕的事情，讓女孩子完全不吃零食是不可能的。其實減肥期間是可以吃一些小零食解解饞的，只是哪些零食可以吃，怎么吃不會長胖還是大有講究的。

下午工作時間稍長一點，很多小伙伴總會覺得有些疲倦，再加上有點餓的話，整個下午處于昏昏欲睡、毫無精神的狀態，這時來頓下午茶則是極好的，可以很好的恢復流失的體力，消除長時間工作帶來的疲勞。

完美零食應當含有20克蛋白質，還有纖維素和健康脂肪，總熱量低于200卡路里，添加的糖少于6克。蛋白質能強健肌肉，加速代謝;纖維素有助增加飽腹感;健康脂肪是指不飽和脂肪或者植物脂肪，比如橄欖油、堅果、牛油果等，有助延長飽腹感。建議大家可以來一小杯酸奶，加點水果，再加一把堅果;一個蘋果或者香蕉，加一把花生或者黃油杏仁;半個花生黃油全麥三明治，加一杯低脂高蛋白奶酪;高纖維全麥餅干加幾小塊牛油果。

冬天很多人不喜歡外出，喜歡窩在宿舍吃零食看電影，這樣會導致過多的熱量攝入，因此在減肥期間避免吃炸薯條、漢堡零食等高熱量食物。同時小編建議大家少吃淀粉質食物的原則。如餅干、蛋糕、甜點，這些食物熱量高，營養價值卻不高，可以用前面所說的含熱量低的零食代替。