酸奶對身體有好處 如何喝酸奶更健康

酸奶是我們日常生活經常會飲用到的，助消化，營養價值高，是很多愛美女性朋友的喔，關于酸奶大家了解多少呢？酸奶是一種發酵食品，是由牛奶經過加工處理制造而成的健康飲品，至今為止已經有很多年的歷史了。經過現代科學研究發現，經常喝酸奶可以對我的身體有很多好處，可是酸奶也必須要喝的健康，否則的話也可能會對我們的身體產生傷害。下面我們來了解一下。

酸奶對我們的身體有哪些好處呢？

1、補充維生素

酸奶中含有非常豐富的維生素，例如維生素b1、維生素b2和維生素b12。酸奶的營養價值很高，對健康有很大的好處。

2、加快疾病恢復

酸奶中含有非常豐富的有益菌，這些細菌可以幫助我們調節腸道功能，對于疾病的恢復有非常的促進作用。

3、促進鈣離子吸收

酸奶可以幫助我們提高身體對鈣離子吸收的能力，因此需要補鈣的中老年朋友，可以多喝些酸奶。

4、預防便秘

酸奶可以幫助我們促進腸道蠕動，調節腸道健康，幫助我們排出體內多余的廢物。因此，經常喝酸奶可以起到預防便秘的作用。

酸奶怎樣喝才最健康呢？

1、飯后兩小時飲用

我們在喝酸奶的時候，一定要注意飲用的時間，并不是飯后越早喝酸奶，對消化有越好的幫助。如果我們飯后立即喝酸奶，反而會加重我們對胃腸道的負擔，對健康不利。此外，尤其不可以空腹飲用酸奶，否則的話會使我們的胃酸消滅掉酸奶中大量的有益菌，還可能引起胃酸過多，對于健康有非常壞的影響。

2、喝酸奶要漱口

酸奶對我們的胃腸健康有很大的幫助，可是酸奶對我們的口腔健康卻是有害的。首先，酸奶屬于酸性，對牙齒會有腐蝕。其次，酸奶中的細菌可以對牙齒造成二次傷害。第三，酸奶非常容易變質，如果喝酸奶不漱口，很容易引起口腔出現異味，還可能會引起齲齒的發生。

3、酸奶不能加熱

冬天的時候，有些人會將酸奶加熱后飲用，其實這種方法是非常不科學的。酸奶在經過加熱之后，其中的營養成分和有益菌會被殺死。這會導致酸奶的營養大大降低，起不到相應的滋補作用。

4、不是所有人都能喝酸奶

酸奶雖然對我們的身體有很多好處，但是并不是所有人都可以喝酸奶。除了對乳糖過敏的人群以外，嬰兒也不能喝酸奶，否則的話，酸奶中的乳酸菌會破壞腸道中的有益菌的生長條件，影響胎兒消化功能的發育。

溫馨提示

酸奶雖然是我們日常中常見的一種飲品，可是有些藥物不能和酸奶同時服用。例如常見的紅霉素和治療腹瀉的藥物，不能和酸奶一起食用。否則的話，不但會降低酸奶的營養價值，還可能會影響藥效。