夏天犯困？這些提取物讓你精神一整天

相信對于每個人來說，夏天都是最容易犯困的時候，而且特別是下午的時候。而且對于很多的上班族來說，很難在的上班時間中一直保持注意力高度集中，這時候，咖啡成了大家擺脫犯困，保持清醒的“良藥”�？Х戎泻�有的咖啡因，本身是一種強有力的中樞神經系統興奮劑。這意味著咖啡因會暫時帶來能量，但喝多了以后中樞神經系統遭受持續刺激可能會引起不安和緊張的感覺。這種緊張感意味著人體的神經系統和腎上腺，以及調節應激激素的腺體，對過度刺激產生了消極的反應。當腎上腺素的分泌已經達到峰值時，再攝入咖啡會導致精疲力竭。

這種“持續的咖啡因刺激、過度刺激和疲勞”的死循環，會讓人快會需要喝更多的咖啡，然后才能完成正常的工作；當精力耗盡的時候，會感覺到更加的疲倦。因此，要避免過多攝入咖啡因來保持精力。

下面這些草本植物提取物可以作為咖啡的天然替代品，它們可以讓人保持精力充沛而不會引起緊張等后遺癥。

露水草提取物

露水草為禾本科植物黑穗畫眉草的全草或根。生長于山坡草地，分布云南、貴州、四川、甘肅等地。露水草提取物主要含脫皮甾酮，蛻皮激素具有顯著的通過增加氨基酸裝配成蛋白鏈，從而刺激肌肉細胞細胞質中蛋白質合成的能力。蛻皮激素不僅有益于健康而且安全，其有助于穩定在皮質醇傷害時的細胞，使能量合成步驟正�；�（ATP和肌氨酸）從而使有機體能迅速地適應環境和壓力變化。

在1986年B.Ya 斯邁塔寧進行的另一項研究中也對蛻皮激素進行了試驗。為了這次研究，對117名年齡在18至28歲之間的速滑運動員進行了運動能力，體重，肺能力和二氧化碳極限測試。所有上述參數都如同在O2吸入值和呼出CO2時一樣上升。其等同于減少恢復時間，化性能，允許肌肉合成代謝和極限減少脂肪。這同樣意味著使用蛻皮激素的運動員和使用安慰劑的相比可體驗持久力，忍耐力和精力的增加。

一項由B.G. 法蒂耶夫主導的在蘇聯進行的研究，研究包括了112位運動員，同樣顯示某些給人非常深刻印象的結果。89%的服用蛻皮激素的運動員與服用安慰劑的相比，顯示出較少疲勞，更好的能力，更強的動力，更快的速度和增強的力量。

人參提取物

人參在中醫以及日常生活中一直都是“神奇”的存在，延年益壽，用人參；身羸體弱，用人參；精力不足，用人參；甚至在生命垂危之時，都可以用人參“吊一口氣”。在西醫理論中，人參被歸類為“適應原”草藥，可以補充能量，緩解疲勞，提高免疫力，延長壽命。

銀杏葉提取物

銀杏葉通常被稱為“大腦草”（brain herb），因為它對認知功能有積極作用。銀杏葉可以幫助促進大腦活動，增強注意力和記憶力。

甜菜提取物

甜菜根是砂糖的主要來源，但甜菜根中的營養素含量非常豐富，絕不僅僅是一種甜味來源。甜菜根含有高含量的硝酸鹽，可以作為一種抗血液凝固的因子。攝入甜菜根可以使得血液中硝酸鹽水平增加兩倍，硝酸鹽可以減少肌肉所需的大量的氧氣，因此可以提高耐力。甜菜根中具有自然紅色維生素B12和優質的鐵質，是婦女與素菜者補血的自然營養品。

瓜拉那提取物

瓜拉那提取物來自巴西本土植物Paullinia cupana。這種提取物可以增強精神專注力和能量，此外它還有助于提高短期記憶力。

瑪卡提取物

瑪卡是秘魯特有的植物，也是一種“適應原”植物，補充能量的功能顯著。此外瑪卡根可以幫助改善學習、記憶、心理功能和身體表現。

紅景天提取物

紅景天這種植物既能增強耐力，又能增加力量，并且可以加快運動后的身體恢復。紅景天的其它功效還包括減輕炎癥，緩解與壓力有關的疲勞和抑郁。

五味子提取物

五味子也是一種“適應原”草藥，是不可多得的能量推進器，同時也是強效抗氧化劑。中醫里，五味子的藥用價值也很高，有滋補強壯，強身健體之功效。

東革阿里提取物

東革阿里可以幫助改善情緒和其它的壓力因素，如緊張。緩解日常慢性壓力造成的長期影響，東革阿里也是不錯的選擇。

巴拉圭茶提取物

巴拉圭茶是由巴拉圭本土的一種植物干葉釀造而成，因為具有多種健康功效這種茶在南美洲很受歡迎，需求量也很大。巴拉圭茶中的抗氧化劑比綠茶還多，它能促進人體新陳代謝，改善身體機能。此外，這種植物還能抑制食欲，幫助身體燃燒儲存的脂肪以獲取能量。

如果想在避免副作用的情況下提高大腦功能，可以嘗試上述這些天然藥草。它們可以作為能量和壓力的調節者，幫助人體更好地應對壓力的同時，還能強壯身體。適應原草藥則能調節腎上腺功能和中樞神經系統。