【加馬飲料】特別提醒：別再熬夜了，真的會死！

“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率翻倍。

1、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

3、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

4、奪走好視力

熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

5、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

直接導致以下更讓人難以接受的嚴重后果！

1、熬夜使人變丑

在這個“顏值即正義”的時代，熬夜使人變丑是一個多大的殺器呀！

斑點、黃氣

熬夜的時候，身體需要更多的營養物質來維持狀態，所以會消耗更多的維生素，所以經常熬夜的人往往更容易生氣，暴躁、抑郁。而脾氣暴躁往往比較容易傷肝，而肝臟的健康會表現在臉部是否有斑點，是否暗黃。這樣一來還如何一白遮三丑，簡直是一黃毀所有！

皮膚晦暗、不健康

熬夜幾乎是大部分心腦血管的元兇之一，危害幾次與抽煙。當然熬夜抽煙屬于雙重傷害。

經常熬夜會增加猝死的風險。而且血管不夠健康，血液循環速度比較緩慢，皮膚會比較晦暗。

出油、長痘痘

熬夜使得腸胃得到休息，而大腸排便是人體排毒的最主要的方式，而身體毒素的堆積首先是變現在皮膚上，一般會變現為毛孔粗大，容易出油，容易長痘痘等等。

黑眼圈

這個不用多說，很多人幾乎是只要一熬夜頂著熊貓眼，大大的眼袋肯定會給長相減分。

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

所以說，為了我們的顏值，可千萬不要熬夜了，睡覺是很養皮膚的

2、熬夜等于慢性自殺

“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！”

長期缺乏睡眠，除了讓顏值降低、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

如果一定要熬夜，也請做好以下防護工作，讓熬夜對身體機能造成的傷害盡可能降到。

1、晚睡但按時保質進餐

很多人飲食不規律，不按時用餐，熬夜將導致消化功能更容易出現問題。

或者在熬夜的時候由于貪圖方便，總會選擇不健康的快餐來填飽肚子，比如說泡面，這個不要吃了，都知道泡面是沒有營養的而且還很難消耗，這個時候水果派上用場了，可以吃點水果，土司，清粥小菜等，要清淡，面包也是可以的。

或者提前知道要熬夜時，白天適當注意加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。而宵夜應主要考慮營養足，熱量低，且易于消化。

2、晚睡不“晚洗”

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態�！巴硭�族”這段時間要進行皮膚清潔和保養。

特別是對于女生，熬夜一定要記得卸妝，不然會發生痘痘大災難！

3、補充足夠多的水分

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

還有是對于腸胃不好的人來說，可以泡一杯茶，什么茶呢？是枸杞茶可以了，這樣能避免熬夜帶來發胖的原因了。

4、午休補充能量

然后是懂得用小小的休息時間來彌補熬夜帶來的危害，是利用午休時間，現在正是夏季，所以午休的時間還是蠻充足的，利用這個時間來小憩一會，完美！

5、多去戶外走動

新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

6、熬夜前補充身體必須營養

還有一個小貼士，是在熬夜前要補充一些維生素。

專家說，熬夜吃維生素B有用。維生素B群的流失，所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群，當然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。

吃多少？怎么吃？又A又B又C，很容易讓人無法堅持或者吃漏，一款神奇熬夜植物飲料簡直是夜貓救星。

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金銀花

金銀花 ，又名忍冬�！敖疸y花”一名出自《本草綱目》，由于忍冬花