轉變飲食觀念，開啟健康生活

立夏，讓自己的生活慢一些，精致一些，健康一些。生活節奏太快，往往給我們的身心健康造成了很大的壓力，讓我們長期處于一種亞健康狀態。怎樣讓這個夏天更加健康一點，美妙一點？小編告訴你，轉變自己的飲食觀念，從以下兩個方面開始改變吧，現在！

現在！轉變飲食原則健康迎夏！

一：“清淡飲食，盡量少油鹽”轉變成“補鹽補鉀”

少用油、少放鹽，是因為：少吃油，能減少油脂的攝入，對控制體重有幫助；少吃鹽，還可以防控高血壓。

但是夏天出汗多，體內喪失的鹽分比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。

現在！轉變飲食原則健康迎夏！

二：“食物多樣”還要兼備“多吃苦味食物”

眾所周知，不同的食物提供的營養素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。因此，每天吃食物的種類要多一些，營養成分才能足夠補充，滿足生活和工作對營養的需求。

除了這個，還要特別注意苦味食物的攝入，在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物�？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品�？辔妒澄镏兴�含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。