堅果有哪些 堅果類食品有哪些

堅果是一種外表堅硬，內涵豐富的果實，堅果也是一個植物的精華部分，一般都非常營養，蛋白質、礦物質、維生素的含量都比較高，對于人體的發育有很好的幫助作用。堅果不僅營養豐富，更重要的是好吃，因此是廣大朋友們的。那么，經常吃堅果的您，是否清楚堅果有哪些呢？我們不妨來通過以下內容來了解一下堅果類食品有哪些吧！

堅果有哪些呢？其實，堅果在我們的生活當中隨處可見，像瓜子、南瓜子、西瓜子、吊瓜子、花生、核桃、杏仁、蠶豆、板栗、青豆、松子、榛子、腰果、豌豆、葵花籽、核桃仁、開心果、巴旦木、碧根果、夏威夷果、花生……等等，這些食品都屬于堅果，平時大家也都經常吃。不過，每一種堅果的營養價值都是不一樣的，像核桃，被營養師們稱之為養生之寶。還有霹靂果，被稱為美顏之果，松仁則被稱為長壽之果、抗癌之果。板栗被譽為腎之果，葵花子則被稱為抗憂郁之果，而開心果則被譽為心臟之友……總之一句話，堅果的營養成分對身體會有很大的幫助，常吃堅果的人，身體素質也是比較好的。

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