純果汁和普通甜飲料沒什么區別

現在有越來越多的非常喜歡喝飲料，是因為有酸酸甜甜的味道，因此很多的人都非常的喜愛，特別是小孩�，F在關于飲料也有很多不同的看法，我們接下來一起來看下。

經常喝甜飲料會給孩子的健康帶來不良影響，很多家長也意識到了這個問題，因此會盡量不給孩子喝可樂、汽水等甜飲料。于是有的家長把孩子的飲料換成了純果汁、花生露、核桃乳、杏仁露等，他們認為這些事健康飲料，應該不會影響孩子的健康，真的適合這樣嗎？

純果汁含糖量和可樂一樣高

很多家長都認為純果汁是健康飲料，因此也會用純果汁來代替可樂、汽水等甜飲料。但事實上，孩子喝 純果汁，喝到的糖分并不會比喝可樂少。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅在其微 信公眾號表示，普通甜飲料的糖分在8-12%之間；純蘋果汁、純橙汁的糖含量常在8%-10%之間，有的甚 至高達12%;純葡萄汁的糖含量，能達到16%-20%;至于那些含果汁僅10%的“果汁飲料/飲品”,和普 通甜飲料的營養價值沒什么兩樣。

補充蛋白質喝蛋白飲料不如喝牛奶

市面上一些花生露、核桃乳、杏仁露等因其號稱富含蛋白質而受到追捧，但事實上它們也屬于甜飲料。 范志紅表示，這類蛋白飲料，含有0.8%左右的蛋白質和2%-6%的脂肪，同時也加了很多糖，而且比一般 甜飲料熱量還高，因此并不適合給孩子喝，如果是較胖的孩子更不適合喝。而從補充蛋白質和維生素等 營養素的角度來說，喝這些蛋白飲料，遠不如直接喝牛奶或豆漿的飽腹感強、營養價值高。

解渴直接喝水

帶甜味的飲料熱量很高，解渴效果也差，因此，孩子解渴直接喝開水，大點的孩子也可以嘗試淡茶 水（別喝濃茶）；如果是為了預防饑餓、補充營養，直接喝牛奶或豆漿。