【飲食健康】堅果、巧克力等食物影響睡眠

如今，越來越多人注重健康飲食，而且好的飲食質量能影響到睡眠質量，尤其是晚上吃堅果、巧克力等食物會影響睡眠。那么你知道影響睡眠的食物還有哪些嗎？今天，好妞妞食品飲料招商網小編就來為大家介紹一下影響睡眠的食物及促進睡眠的食物，現在就來看看吧。

堅果、巧克力等食物影響睡眠

堅果雖然含有對健康有益的不飽和脂肪酸，但是都會導致胃酸反流不適宜睡前吃。睡前如果吃核桃、花生等堅果會影響睡眠質量。

巧克力中含有讓人興奮的可可堿和咖啡因，而且還是高脂肪、高熱量的食物，睡前吃不僅會使頭腦更清醒，而且易發胖，對睡眠不好。

柑橘類水果或果汁中雖然富含豐富的維生素，但是較酸，睡前吃的過多容易引發反酸，所以睡前最好不要吃口味酸的水果或者喝果汁。

油膩食物富含的脂肪含量較高，像冰淇淋、漢堡等，睡前不宜食用。

睡前能吃又助睡眠的食物有哪些呢？

幫助睡眠的食物和飲品有香蕉、熱牛奶、菊花茶、蜂蜜、土豆、燕麥片等，香蕉和溫奶能有效幫助睡眠，蜂蜜和菊花茶則能很好的放松神經，凝神凈氣；燕麥片營養豐富，也是睡前飲食的最佳選擇。