幾種常見的天然保健品

隨著生活品質的提高，人們對健康的重視程度越來越高，養生保健是不同年齡層都非常 關注的重大問題，俗話說藥療不如食療，平常多多注意飲食，很多疾病都是可以在很大 程度上預防的。以下幾種食物便是很好的天然保健品。

1、芹菜、番薯：

生活壓力大，工作節奏快，很多人甚至年輕人開始出現高血壓，很多降壓藥物并不怎么 管用。生活中多吃一些芹菜、番薯等含膳食纖維比較多的蔬菜就可以起到降脂的作用。 因為膳食纖維與膽固醇在消化結合排出后，便減少了脂類的吸收。

2、粗糧

人體食用玉米面、高粱米、小米、莜麥面、蕎麥、燕麥等粗糧后吸收緩慢，這樣可以使 得餐后血糖升高速度放慢，同樣是大米，熬成粥的升血糖作用速度比做成飯要快，因為 粥容易吸收。

3、肝臟、奶類、菠菜

這些食物可以保護視力，從營養角度來看，維生素A能保護視力，而胡蘿卜素在體內也 可能變成維生素A.各種動物肝臟、魚卵、全奶、奶油和禽蛋等能提供維生素A,菠菜、 豌豆、紅瓤甜薯、胡蘿卜、辣椒、冬莧菜、杏子和柿子等含有豐富的胡蘿卜素。

4、羊肉、韭菜

腎負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最后產生尿液經由后續管道排出 體外。而多吃羊肉、韭菜對腎很有好處。

5、魔芋

魔芋主要成分為甘露聚糖、蛋白質、果膠及淀粉，其中甘露聚糖吸水后體積膨脹，可填充胃腸，消除饑餓感。魔芋能延緩營養素的消化吸收，特別是降低對單糖的吸收，從而使脂肪酸在體內的合成下降。又因其所含熱量極低，所以可控制體重的增長。魔芋是減肥佳品。