立夏已來，如何養生？

立夏一到,意味著天氣將逐漸炎熱,進入夏季。在我國中醫理論中,立夏是一年中人體陽氣最旺盛的時期,盡管天氣炎熱,但是陰氣已經開始滋生,所以立夏時節我們在飲食和生活習慣方面還需要注意一些問題。

從立夏開始,天氣逐漸變熱,要想不被炎熱的天氣擾亂心神,就要調整呼吸和心情,也就是我們常說的“心靜自然涼”,心神平靜了,身體就不會感到那么炎熱和煩躁了。此外,夏季人容易犯困,影響工作和生活,為此,要養成晚睡早起的習慣,中午適當小憩,順應天氣的變化規律,并多喝水,及時為身體補充水分,以免造成缺水而引起的頭暈等癥狀。

夏天到了,人體熱量增加,此時不宜吃太多的熱性食物,而要以清淡為主,如多食雜糧就能起到分散體內熱量的作用。此外,立夏之后天氣炎熱,人體出汗較多,人體內的鹽分損耗也多,若是心肌缺鹽,就會引發心率失常,為了防止出現這種情況,可以多吃些酸味和咸味的食物,如酸梅湯、酸棗汁、西瓜、綠豆湯、豆類制品、動物肝臟等,但是需要注意的是不能食用過多的生冷之物,平時多吃些新鮮水果和蔬菜都有利于健康,冰鎮水果和果汁則要少吃。

雖然天氣逐漸炎熱,但是平時的運動鍛煉是少不了的,夏季運動最好選在清晨或是傍晚,此時天氣較為涼爽,人體出汗相對較少,公園、水邊或是庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的選擇。注意不要做過于激烈的運動,以免導致汗泄過多,造成人體陰陽失衡。運動過后,最好飲用一些綠豆湯或是鹽水,及時為身體補充水分。