喝酸奶減肥可以減肥？什么時間喝效果最好呢？

酸奶確實可以達到減肥的效果，因為酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以調解體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。那么什么時候喝酸奶最好，什么時候喝酸奶才減肥呢？一般夜晚喝酸奶最好。

因為要與“腸道黃金時間”相結合，而腸道蠕動最為活潑的時刻是夜晚10點—凌晨2點，晚飯后飲用可以改善腸道環境的酸奶，再進入酣睡狀態，就是“夜間酸奶減肥法”的秘訣！

喝酸奶為什么能減肥？長期便秘和體重增加有一定的關系，酸奶可以緩解便秘，再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

酸奶含有大量的乳酸菌，乳酸菌能夠殺死腸道內的有害菌，并且增加腸道的益生菌。增加益生菌，就等于優化腸道環境，促進消化吸收，提高身體的基礎代謝，形成易瘦體質。酸奶含有豐富的維生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。

我們在喝酸奶的時候，最好不要加熱，因為酸奶中含有活性益生菌，加熱后會大量死亡。另外，最好不要空腹喝酸奶，空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，改善腸胃環境，維持腸道健康。