早餐吃餅干好嗎

在日常生活中，很多人不吃早餐從而吃餅干，那么，早餐吃餅干好嗎？下面好妞妞食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

早餐吃餅干好嗎

餅干飽腹感差，容易餐后困倦。對于一般人，上午的工作強度較大，如果早餐用餅干對付，根本撐不到中午吃午飯，因為無論哪一類型的餅干，都是低筋面粉、糖、鹽、油脂、小蘇打以及其他食品添加劑制成，升血糖快、膳食纖維不足、維生素礦物質不足、能量密度高，這些特點導致餅干的飽腹感很差，而且血糖波動明顯，餐后容易出現困倦，影響上午的工作效率。所以還是早起吃一份熱乎的早餐吧！

早餐吃餅干會胖嗎

想知道脂肪含量并不難，用面巾紙包住餅干，用重物壓上，過20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果餅干脆而且不油膩，但滲到紙巾上的油卻很多，說明其中飽和脂肪酸含量很高，不利健康。

如何吃餅干不發胖

選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時只要留意包裝的營養標簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

多喝開水，正如剛才所說，餅干的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的淀粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

吃餅干注意事項

餅干有多種，雖營養價值各有不同，但都屬于“點心”,只能作為加餐之用，不可多食，更不能作為主食，有些兒童青少年常用餅干當早餐，此做法不可取。

一般地說，點心的食用量不宜超過全天熱量需要的10%,青少年不宜超過250千卡，也就是每天攝入餅干不超過50克，中老年人不超過30克。在餅干的包裝袋上，都標注重量并有詳細的營養信息，小包裝的餅干甚至可以精確到每片餅干。

早餐吃餅干好嗎？通過以上內容我們了解到早餐吃餅干只能充饑一會，抵擋不了一上午，所以，小編建議大家不要早餐吃餅干。