喝水減肥是真的嗎？飯前一杯500毫升水，3月減10斤

只要有心，輕松減肥不是夢！英國伯明翰大學在一項研究中發現，人只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，并且努力不懈3個月，體重能減輕2公斤~4公斤，CP值超高。

英國伯明翰大學在2015年進行一項實驗，研究員邀請84位超重的成人，并為他們提供體重咨詢，給予他們改善生活和飲食的建議。再來，研究員將這些人隨機分成2組，其中41位被要求在餐前喝500毫升的水，另外43位則照常生活，唯獨在餐前“幻想自己很飽”。

讓人意外的是，3個月后，研究團隊發現三餐前有喝水的人，平均體重下降了4.3公斤；反觀只有一餐有喝水，或者根本沒在餐前飲水的人，體重平均只降了0.81公斤。

研究員透露，沒有喝水的那組人，“平均運動量”還比餐前飲水的人更高，這也代表餐前喝適當的水真能減肥；以科學角度來看，水能夠增加飽足感，所以人只要在餐前30分鐘喝水，能讓每餐攝取的量變少，久而久之也變瘦了。