夏天喝飲料別太猛 含糖量高飲料或越喝越渴

夏天，因為天氣炎熱，人體的拍含量和蒸發量都會大量正價，導致水分流失加速，這也是夏天為什么會特別容易感覺到渴的原因所在。因為人們對水的需求增加，所以夏季也是各類飲料銷售的黃金旺季，但是市面上的飲料大多含有糖分，而且這些糖分不但不能解渴，可能還會給身體造成過大負擔。

盡管花樣繁多，但當前市面上有兩種類型的飲料無疑最受人們歡迎，一類果汁飲料，另一類則是碳酸飲料。專家指出，這兩種飲品均含有對人體不益的成分，日常不宜多喝，尤其是小孩。

民眾常選擇含糖飲料及冰品消暑解渴，但這些選項不但無法解渴，反而導致攝取過多熱量及游離糖（額外添加到食品中的單糖及雙糖，以及蜂蜜、糖漿及果汁中天然存在的糖分），容易造成健康負擔。大量證據表明，兒童青少年長期飲用含糖飲料，除容易造成齲齒和肥胖外，還會因攝入太多能量產生飽腹感，影響對蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質的攝入，長此以往，會導致營養缺乏、發育遲緩。

這些飲料中含有較多的色素、香精、糖精及電解質，經常飲用會對胃部產生不良刺激，甚至會影響人的消化功能和食欲，而碳酸飲料則會阻止人體鈣吸收、腐蝕牙齒。此外，部分功能飲料的廣告有夸大作用之嫌，一些補充能量飲料并非適合所有人群，如運動飲料比較適合成年人在劇烈運動、大量出汗后飲用，而一些維生素飲料，適宜的人群則較廣泛。

日常要養成多喝水的習慣，且是白開水，如果覺得白開水太寡淡，可以喝一些鮮奶或者檸檬水，總之不能以飲料代替。