露從前日白，秋天的涼意如期而至！

前日是白露，也是秋天的第三個季節，從這起，秋意漸濃，天氣也會明顯涼快起來，這個時候人們能夠感覺到炎熱的夏天正式過去，涼爽的秋天不知不覺已經到來。涼爽的秋天，人體的五臟六腑也進入收養狀態，這個時候養生應該注意什么呢?

天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，對生冷食物的消化能力也會下降，所以飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

秋季燥氣尤盛，耗津傷液，容易出現口干、鼻干、痰黏、大便干結、皮膚干裂等癥狀，防秋燥是秋季飲食養生的一大要事。甘味入脾，五行中，脾胃屬土，土可生金，肺屬金，故甘味益脾利肺，且有生津之效�！蹲裆�八箋》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，即可適當多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤味甘淡食物。平時生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物，同時還可以多喝開水、豆漿、乳制品等，有助益胃生津;秋主收藏，辛可發散，應少吃辛辣的食物。

俗話說“處暑十八盆，白露勿露身”、“白露秋分夜，一夜涼一夜”，到了白露天氣逐漸轉涼了，隨著秋天的風起，天氣會比涼下去，地面的暑氣也消散開去。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應當更注意保暖，尤其是在夜晚休息時，要將夏被換成厚一點的被子了，要特別注意腹部的保暖，否則會因天涼而引起腹瀉等身體不適的情況發生。

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。