秋分至 防秋涼潤秋燥是頭等大事

秋分已至，防秋涼潤秋燥是頭等大事。晝夜等分的秋分時節，不免惹人愁緒。由此，我們更要注意防秋涼、潤秋燥，控制好自己的情緒與心情。剎那，“秋風掃落葉”之深秋將離我們越來越近。

秋分這，有些地方民間有吃湯圓的習俗，湯圓多以糯米為主原料和其他一些配料制成，所加配料亦往往是高糖分、高熱量之物，有助于補充身體熱能，補虛調血、升陽健脾。農民朋友還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

由于秋令氣候溫涼有異，故而外燥有溫燥和涼燥。以時令節點為分界，白露為溫燥，秋分為涼燥。涼燥屬次寒、小寒，涼燥犯肺，則肺氣不宣，津液不布，聚而為痰，癥見頭痛惡寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白。溫燥屬熱，易于傷津耗液，使肺金清肅之令不行，癥見頭痛身熱，干咳少痰，或氣逆而喘，口渴鼻燥，舌邊尖紅，苔薄白而燥。

小編建議大家在飲食上特別要注意預防秋燥，注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如鮮梨、蘿卜、芝麻、核桃、糯米等。秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。秋高氣爽，也是鍛煉的好季節。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

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