粗糧飲料的功效與作用 吃粗糧的誤區

現在有越來越多的人比較注重營養與健康，因此粗糧飲料是現在的飲料之一，也是現代的健康飲料，多以深受大多數人的青睞。粗糧飲料不僅可以當做日常飲用、營養早餐、午餐搭檔，還可以在晚上加班的時候補充能量。那么你知道粗糧飲料的功效與作用是什么？吃粗糧的誤區嗎？

粗糧飲料的功效與作用：

1、補充營養

由于粗糧飲料采用的是健康的谷物加工而成，無添加色素成分，可以補充膳食纖維，補充身體的營養物質，而且能有效防治肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等，是打造健康的體魄好食物。

2、防疾病

粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。所含的植物纖維、能有效改善膚色暗沉與粗糙；活化血管，預防心血管疾病。比如，含碳水化合物比細糧要低，含膳食纖維較多，并且富含B族維生素。同時，很多粗糧還具有藥用價值，蕎麥含有 “葉綠素”和“蘆丁”，可以治療高血壓；玉米可加速腸部蠕動，避免患大腸癌，還能有效地防治高血脂、動脈硬化、膽結石等。

3、減肥飲料

粗糧飲料簡直是女生的福音，特別是愛喝飲料又怕發胖的女生，可以選擇喝粗糧飲料了。粗糧飲料含有豐富的維生素和多種微量元素，低熱量、多元化的綜合營養成分，保證人體各方面所需，而且低熱量的成分有助于減肥。

4、幫助消化

粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，營養豐富，補充體質，有利于保障消化系統正常運轉。

吃粗糧的誤區：

1、吃粗糧只搭配素菜

很多人吃粗糧是為了更健康，所以只搭配蔬菜。其實這樣攝入的營養不足，所以，吃粗糧時適量搭配些肉類和雞蛋。

2、吃粗糧的品種過于單一

現在我們生活中最常見的粗糧是小米、玉米和紅薯，如果長期只吃這幾種，會影響營養均衡，所以應該多吃幾種，把營養均衡！

3、頓頓飯只吃粗糧

經常有人說吃粗糧好，長期頓頓吃粗糧，這樣會加重胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。粗糧雖好，但也要適量！

以上是對粗糧飲料的詳細介紹，由此可以知道粗糧飲料雖然營養豐富，但是也要避免大量飲食，因為粗糧中的不溶性膳食纖維有可能造成腹脹、早飽、消化不良等癥狀。在飲用粗糧飲料的同時，同時補充維生素和微量元素合劑，效果更佳。