牛油果營養豐富 過量食用并非人人適合

牛油果是生活中很多朋友都比較喜歡食用的，大家都知道牛油果營養豐富，再加上顏色和口感，為不少人喜愛。不過，一些專家提醒，牛油果不宜過量食用，且并非人人適合。

牛油果富含纖維素、鉀、維生素C和有助降低有害膽固醇水平的不飽和脂肪。美國醫學研究機構“國立猶太健康中心”心臟病學家安德魯·弗里曼告訴英國《每日郵報》記者，牛油果所含脂肪優于動物脂肪，但應該注意適量�！拔乙恢备嬖V患者，食用任何脂肪都應該適量，包括牛油果。對心臟病晚期患者而言，有證據顯示他們應該完全避免食用�！�

美國營養健身專家塔米·拉卡托斯—沙姆斯說，牛油果不僅本身營養豐富，還是“營養助推器”，有助吸收所攝入的其他營養成分，尤其是維生素A、D、E、K。不過，一個牛油果熱量為大約322卡路里，含29克脂肪、13克纖維素，鑒于“普通成人的熱量建議攝入量為2000卡路里，300卡路里還是有點多”。

拉卡托斯—沙姆斯建議，食用牛油果別超過五分之一個，“量不多，但你仍可以獲取營養，包括幫助你吸收其他營養成分的營養”。

牛油果營養豐富，過量食用并非人人適合！營養豐富的食品并非多吃好，適量更有助于身體健康！