南瓜子仁能減肥嗎？

瓜子是我們大家平時都愛吃的堅果少貨，特別是逢年過節，朋友聚會，業余時間我們都會拿來一把瓜子來吃，那么經常吃瓜子會減肥嗎？

南瓜子仁在日常生活中有非常豐富的營養價值以及營養功效，在日常生活中它主要的營養價值那是還有一些有益的成分比如多糖以及蛋白質的成 分，對于很多身體疾病的改善和治療也是非常關鍵的。

蜂蜜瓜子湯

材料：生南瓜子、蜂蜜、薏仁

制作：選20g生南瓜子洗凈后晾曬至表面干燥，薏仁洗凈后備用。燒開1L水后放入南瓜子和薏仁，用小火煎煮15分鐘，待到南瓜子和薏仁都松軟 后即可放入2-3勺蜂蜜，蜂蜜盡量選擇低糖的野生蜜，關火涼至室溫即可飲用。

點評：生南瓜子帶殼熬煮后會把有效成分和營養物質全部析出，此湯的主要作用是利尿排毒、去除水腫，所以加入薏仁也是為了提升南瓜子的作 用功效，蜂蜜是排毒養顏的圣品，這款瓜子湯很適合作為午后小茶點或者早餐的飲品，因為蛋白質含量高而且不易發胖。

南瓜子拌飯

材料：熟南瓜子、米飯、少許蔥花和鹽

制作：選用炒熟的南瓜子20g，去皮后備用。用少許糯米和大米一起煮成米飯，喜歡粘稠一些的可以多加點水，方便拌飯。將熱米飯舀出撒上瓜 子仁、少許鹽、蔥花，用勺子攪拌均勻即可趁熱食用。

點評：南瓜子拌飯是可以作為減肥期間主食的選擇，炒熟的南瓜子含有很豐富的胰島細胞所需的微量元素，能夠有效降低血糖濃度，預防肥 胖發生。拌飯沒有經過復雜的加工程序，因此油脂和熱量都很低，而且米飯的飽腹感很強，非常適合想減肥的女孩子們食用。

很多人在用一些南瓜子來進行湯品的或者是菜品的一些制作，它有非常豐富的一些蛋白質以及非常人所可以補充人體的很多的。缺乏的物質。在 日常生活中把它的功效也是比較多�？梢灾委熞恍┢⑽柑撊跤型ū銜�有減肥的功效，有非常好的吸附脂肪的作用。