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運動飲料在生活中經常出現，有時候我們口渴會不自覺的喝上一口，但是，運動飲料對于沒有運動的人來說，真的合適嗎？下面由好妞妞小編為大家介紹一下吧！
運動飲料是一種在科學基礎上，針對性維持和促進機體體液平衡以及快速恢復體力消除疲勞的飲品。在國家標準《GB15266-2009運動飲料》中，運動飲料的定義為“營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料”，對于鈉、鉀、可溶性固體物（比如糖）、維生素C、維生素B1、維生素B2的含量都有明確強制要求。
然而（敲黑板，要注意了），運動飲料，也就是給運動的、需要出汗的、從事體力勞動的、或者從事特殊作業的人喝的，它最大的功能是針對進行密集、高強度運動的人員設計的，對于普通人來說，運動飲料不僅不是健康的日常飲品，相反它還會帶來一部分健康問題。
比如說，一些偶爾運動，運動強度適中，且時間短并沒有大量出汗，沒有造成電解質的流失的人，喝運動飲料，會因為攝人過多的電解質而增加身體的負擔，特別是腎的負擔。而且，過多的攝入運動飲料，會產生牙釉質的去礦化作用，增加齲齒的風險，喝多了小心“爛牙齒”喲！
所以，平時運動量不大的人，運動后補充水分，平時保證蔬菜、水果、牛奶的攝入即可。
另外，喝運動飲料有幾點需要我們特別留心：
1、留意運動飲料中糖分的含量，如果是真正的運動飲料，含糖量不會超過8%，因為運動飲料除了補糖以外，還要補水，如果含糖量太高，不但不能補水，反而會脫水，起到負面作用。
2、留意運動飲料中是否含有咖啡因，要警惕咖啡因導致的睡眠缺乏、頭痛、血壓升高、手腳冰涼等副作用。
3、不常運動的小伙伴們，如果哪天一時興起，去參加半馬、全馬比賽什么的，可以考慮在跑步前2~4個小時，飲用300~600毫升的運動飲料，甚至吃一點富含鈉的零食（比如一些加工食品），也可以在跑步過程中吃一點巧克力、香蕉等補充能量的食物，他們的功效也不輸運動飲料。
4、最后，糖尿病、高血壓和心臟病患者要謹慎飲用運動飲料。對于高血壓和心臟病患者來說，如果隨意飲用運動飲料，過量的鈉元素會增加心臟的負荷，引起血壓升高。而對于糖尿病患者來說，他們的糖代謝功能本身存在問題，如果在沒有太多能量消耗的基礎上飲用運動飲料，其中的糖分會加重他們的病情。
以上就是關于對運動飲料的相關介紹，大家以后在沒有運動后最好不要喝運動飲料，不但沒有意義，還有可能對身體造成其他的問題哦！
