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1、粽子要熱透再吃
首先，端午期間天氣已經較熱了，糯米和粽子餡在這種氣溫下很容易變質，如果加熱不充分則可能引起食物中毒；其次，粽子粘性大，同時較為油膩，食用變涼的粽子容易引起消化不良。
2、沒熟透的粽子不能吃
沒煮熟透的粽子不僅口感不佳，而且極難消化，食用后會給腸胃帶來負擔。
3、吃粽子別過量
粽子的主要原料是糯米，黏性大，不易消化，且含有較多的油脂、鹽或糖，一次吃太多的話容易引起腹脹、消化不良。對于成年人來說，一次吃粽子別超過50g，即半個或1個粽子。建議大家吃粽子時最好搭配茶水或新鮮果蔬一起吃，既能解膩，營養也更全面。
4、睡前別吃粽子
臨睡前腸胃蠕動減慢，加之粽子本身黏膩不易消化，沒來得及消化的粽子停留在胃里，容易引起積滯，同時會刺激胃酸分泌，可能導致腹脹、腹痛、反酸等胃腸疾病。
5、吃粽子別太快
粽子比較黏膩，進食時應細嚼慢咽，以免發生被噎或其他意外情況，老人和小孩尤其要注意。
6、別拿粽子當早餐
很多人喜歡早上蒸一個粽子當做早餐，但其實這是很不健康的行為。首先，粽子是糯米做的，且比較油膩，不容易消化，早餐吃粽子會影響正常消化，還可能傷害胃部健康。其次，早餐應當兼顧碳水化合物、維生素、膳食纖維、蛋白質和脂肪等，而粽子除了碳水化合物和脂肪外，蛋白質、維生素和膳食纖維基本沒有，無法滿足人體上午的營養需求。
